Um
especialista em fisiatria e reumatologia é categórico: a musculação é
reconhecida como a atividade principal para quem quer envelhecer bem e
saudável. Adotar uma série de exercícios físicos específicos é essencial para
ser um idoso com qualidade de vida.
“A
musculação é reconhecida como a atividade mais importante para quem está
envelhecendo”, ressaltou o médico fisiatra e reumatologista José Maria
Santarem, que criou um instituto de atividades físicas voltado para a Terceira
Idade, em Salvador (Bahia).
O
médico recomenda os chamados exercícios físicos resistidos, que estimulam o
organismo e não oferecem risco de impactos ou torções, sob a supervisão de
profissionais.
Melhor
exercício do mundo
Em
um vídeo curto, o médico recomenda a prática do que chama a “atividade física
mais importante da vida”, para se preparar para uma velhice segura.
“A
musculação é um exercício para quem está envelhecendo para chegar na velhice em
boas condições. A musculação atua nos músculos, nas articulações, nos ossos e
de uma forma muito segura, mesmo para quem tem limitações.”
O
processo de envelhecimento se caracteriza pela progressão degenerativa do
organismo, que fragiliza os órgãos e a perdas funcionais.
Os
primeiros sinais aparecem geralmente no aparelho motor, indicando dificuldades
para caminhar, movimentar, levantar, sentar e assim por diante.
Atividades
resistidas
O
médico José Santarem recomenda a chamada musculação terapêutica com a prática
de exercícios adaptados conforme as necessidades de cada um, respeitando limitações
e necessidades.
Em
geral, as queixas mais comuns são dores corporais.
A
mais frequente envolve as dores em articulações e em coluna vertebral em
decorrência de desgastes das estruturas do aparelho locomotor.
Os
desgastes são conhecidos como processos degenerativos e afetam as cartilagens,
tendões, ligamentos e músculos.
Há,
ainda, o desgaste dos ossos causado por osteopenia e osteoporose, embora não
provoque dores, gera riscos de fraturas.
Benefícios
da atividade física para os idosos
A
prática de exercícios físicos, segundo o Centro de Referência e Atenção ao
Idoso da Universidade de Passo Fundo (Creati/UPF), gera uma série de benefícios
à saúde do idoso.
Observe:
Prevenção
e diminuição de problemas cardiovasculares
Auxílio
no controle da diabetes e artrites, entre outras doenças
Fortalecimento
muscular
Manutenção
da densidade óssea
Bem-estar
físico e mental
Melhora
do equilíbrio e a coordenação motora
Melhora
a flexibilidade e a força
Fonte: Newsrondonia
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