Professor e Psicopedagogo. Institucional
Olá carissimo(a)s leitore(a)s,
Você
é daquelas pessoas que ao sujar um prato ou um talher deixa na pia para lavar
depois? Deixa para prestar contas ao Leão do IR no úlktimo dia e por ai vai, ou
seja, aquele tipo de pessoa que sempre “empurra om a barriga” o que tem para
fazer agora?
Então, tome cuidado! Voce pode estar sofrendo da síndrome da procrastinação. Apesar do nome complicado, é muito simples entender que tipo de “doença” é essa. Leia o artigo e no final você poderá saber se está sofrendo dela. Mas caso você descubra que sim, não se desespere ela tem cura e só depende de sua atitude.
Vamos la!
Primeiro vamos compreender a etimologia da palavra procrastinação deriva do latim "procrastinatio,onis", que significa algo como adiamento, delonga, prorrogar, protelar.
Essa síndrome pode ser uma das mais comuns e que mais afetam o comportamento dos profissionais de hoje em dia. Pode parecer algo não tão nocivo e que não causa tantos danos visíveis.
Mas, o que as pessoas com a síndrome da procrastinação não percebem é que o ato de “ir empurrando tudo com a barriga” pode trazer problemas. E o pior, esses problemas podem afetar o estado emocional e psicológico delas. No artigo a seguir explicaremos melhor como a síndrome da procrastinação pode atrapalhar a sua vida.
Procrastinação x tomada de decisão
A
dificuldade em tomar decisões ou terminar o que começou é algo natural e até
saudável para qualquer ser humano. Porém, quando isso se torna um hábito, é
necessário que o indivíduo busque desenvolver algumas estratégias para melhorar
essa fraqueza. O importante é ver essa busca como uma evolução.
Por que a
procrastinação acontece?
A
procrastinação pode ter origem fisiológica ou psicológica. Geralmente, a última
é a mais comum e está associada a distúrbios como ansiedade e
problemas de autoestima. A pessoa pode adiar a realização de uma determinada
tarefa por medo de ter a reprovação dos outros.
Basicamente,
para evitar que alguém diga que a tarefa foi mal executada, a pessoa evita
fazê-la. A procrastinação de origem fisiológica pode ser explicada por algum
tipo de anomalia como, por exemplo, uma lesão no córtex pré-frontal.
Essa
região é responsável pelo controle dos impulsos e determinação do foco. Então
se há uma lesão, é possível que a pessoa tenha mais dificuldade de se concentrar.
As distrações podem ser muito mais fáceis de acontecer.
Como combater a
procrastinação?
Esse
tipo de comportamento sempre existiu e sempre vai existir, o que dá para fazer
é controlar “os episódios”. Você pode passar a policiá-los para evitar que
ocorram com tanta frequência e assim ter melhores resultados de
produtividade.
Em
alguns casos, é possível detectar a síndrome ainda na infância. Para isso,
pais, professores e familiares precisam estar atentos ao comportamento das crianças.
Contudo, se você já é um adulto e pretende resolver o quanto antes essa
dificuldade de tomar decisões, fique atento às dicas:
1
– Mudança de atitude. O simples fato de ao sujar um
parto ou um talher e leva-lo imediatamente após seu uso já é um excelente treinamento.
2 - Defina metas e objetivos
Evite
tornar isso algo grande, facilite, divida essas metas em algumas partes, assim
será mais fácil para você seguir em frente. Quando você fragmenta uma grande
meta em pequenos objetivos (passos) torna mais palpável a realização. Há um
plano a ser seguido e você compreende que não precisa fazer tudo de uma única
vez.
2. Conte seus planos
para as pessoas em quem confia
Essas
pessoas ajudarão você a manter o foco e a te motivar quando você estiver
prestes a recomeçar a procrastinação. Ao falar sobre algo que pretende
realizar, você tira esses planos do mundo das ideias e faz com que se tornem parte
da realidade. Quanto mais real algo parece ser, mais difícil é deixar para
depois.
3. Fuja de pensamentos
que atrapalhem seus objetivos
Reflita
a respeito de quais são os pensamentos que surgem logo antes de você decidir
deixar para depois o que poderia fazer agora. Esses pensamentos podem ser
“tenho muito tempo para entregar esse projeto”, “posso fazer isso depois e
descansar agora” entre outros. Evite esses pensamentos que te colocam no rumo
da procrastinação.
4. Anote seus planos
Anote
suas ideias, seus planos e por que deseja que deem certo. Isso te ajudará a se
lembrar do motivo pelo qual está tomando essa decisão. E tem ainda que, ao
anotar algo, você faz com que se torne real. O simples fato de ter anotado traz
a ideia para o universo das coisas que irá realizar.
5. Desenvolva sua
inteligência emocional
Entender
e gerenciar as suas emoções é um passo importante para superar a síndrome da
procrastinação. A raiz da procrastinação geralmente tem relação com a
dificuldade de superar emoções negativas associadas a determinadas
tarefas.
Basicamente,
o procrastinador não faz o que precisa porque identifica a atividade como algo
emocionalmente ruim. Então é importante conseguir trabalhar essas emoções para
evitar que esses sentimentos negativos te impeçam de realizar seus projetos.
Tudo aquilo que te impede de ser livre e alcançar seu sucesso precisa ser
solucionado.
Referência bibliográfica
Instituto brasileiro de Coaching
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