Saber qual é a melhor fruta para ganhar massa muscular é uma dúvida, até certo ponto, comum. Afinal, a hipertrofia está diretamente ligada ao estilo de vida regrado. E sabemos que alimentos naturais, como as frutas, podem oferecer diversos benefícios para o bem-estar do organismo. Mas será que elas também auxiliam no aumento da massa magra?
E a resposta para essa pergunta é sim. Mas depende. Quando o assunto é hipertrofia, não existe uma receita mágica que vai garantir bons resultados. Afinal, esse processo é multifatorial, ou seja, várias coisas podem influenciar. Desde genética, estilo de vida e objetivos.
Dessa
forma, para aumentar o volume da musculatura do corpo, três pilares básicos são
fundamentais: treino, descanso e dieta. Portanto, a alimentação entra como um
dos pontos principais da hipertrofia. E é aí que entram as frutas para ganhar
massa muscular. Mas, antes de mais nada, é importante ressaltar que elas por si
só não vão garantir sucesso na dieta. Afinal, existe um verdadeiro cardápio para
atingir esse objetivo.
A
melhor fruta para ganhar massa muscular
Apesar
disso, apostar em frutas não é uma má ideia. Inclusive, existem diversas opções
que podem facilitar o processo de hipertrofia. Por isso, separamos a melhor
fruta para ganhar massa muscular, de acordo com as principais necessidades
desse processo. Confira:
Abacaxi
para facilitar a digestão e absorção de nutrientes. Sabemos que o abacaxi
possui inúmeros benefícios, para a saúde e o bem-estar do organismo. O
principal, talvez, seja a melhora da absorção de nutrientes. Tudo por causa
da bromelina, uma enzima digestiva presente na composição da
fruta. Como, muitas vezes, é necessário ingerir altas quantidades de alimentos
para ganhar massa muscular, esse fator é muito útil e tende a evitar problemas
estomacais e intestinais em pessoas que visam a hipertrofia.
Banana
melhora a contração muscular e treinar melhor. Com um sabor doce, que
combina com diversos outros ingredientes saudáveis — aveia, canela, mel e
outros — a banana é uma boa fruta para ganhar massa muscular. Além de ser uma
fonte de carboidrato de alta qualidade nutricional, ela ainda é rica em potássio —
nutriente que facilita a contração muscular.
Abacate
potencializa a produção hormonal. Classificado como um superalimento, o abacate é uma ótima fonte de gorduras do
bem. E isso é fundamental para melhorar a produção natural de testosterona —
hormônio decisivo para o ganho de massa muscular.
Fonte: Sport Life Brasil
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