Foto ilustrativa
No
início do ano, após as festas de final de ano, muitas pessoas decidem aderir a
dietas radicais e ‘treinar sem parar’ na academia, para tentar compensar a
comilança e os excessos comuns em dezembro. Entretanto, existe um fator chamado
memória muscular, que nem todos conhecem, mas que pode ser importante para
voltar à rotina após o Natal e o Ano Novo.
“Quem
treina e se alimenta bem durante o ano todo não precisa se preocupar com a
ausência de exercícios e a comilança das festas de final de ano, basta ‘voltar
ao normal’ que o corpo também volta, pois nossos músculos têm memória”,
explica José Corbini, personal e sócio do app de saúde integrativa Personal
Virtual.
Mas
afinal, o que é a memória muscular? De acordo com Corbini, é um fenômeno em que
os músculos de quem já pratica a musculação, por exemplo, ganham força em uma
velocidade muito maior após um período sem treinos do que aquela pessoa que
entrou na academia pela primeira vez na vida. “Quando falamos em hipertrofia,
os músculos ficam levemente danificados, permitindo o crescimento muscular.
Nesse processo, mesmo que a pessoa fique um tempo inativo, o núcleo das células
aceleram a recuperação do crescimento muscular”, comenta.
É
importante ressaltar que essa memória muscular é capaz de se manter em nossas
células por longos períodos, e não apenas em algumas semanas entre as festas de
fim de ano. É por isso, inclusive, que muitos atletas sofrem lesões graves e
conseguem se recuperar rapidamente, dependendo da gravidade, é claro.
“Resumindo,
quanto mais você treina, mais memória muscular você constrói, o que ainda não
se sabe é se essa memória é permanente. Vale lembrar que o tempo que você vai
voltar a sua forma física antes de parar de treinar depende de como você estava
antes, idade, sexo e quanto tempo você praticou exercícios durante a sua vida”,
complementa o profissional.
Cuidado
com o retorno
Voltar
às atividades é a única forma de descobrir o quanto de memória muscular você
tem, mas todo cuidado é pouco na hora do retorno. “É importante lembrar que a
volta deve ser gradual, não adianta querer pegar os mesmos pesos e continuar
com a mesma intensidade de antes, isso deve ocorrer aos poucos”, explica o
personal trainer.
“O
acompanhamento de um profissional de educação física é essencial para evitar
lesões e outros problemas”, finaliza Corbini.
Fonte:
Go Outside.
AVISO: Os
comentários são de responsabilidade dos autores e não representam a opinião do
Blog do professor Taciano Medrado. Qualquer reclamação ou
reparação é de inteira responsabilidade do comentador. É vetada a postagem
de conteúdos que violem a lei e/ ou direitos de terceiros. Comentários postados
que não respeitem os critérios serão excluídos sem prévio aviso. Guarda
Municipal de Juazeiro participa de palestra sobre a Lei Maria da Penha e
combate à violência doméstica.
Postar um comentário