Por: Taciano Medrado
(*) Ex-proprietário e instrutor da Corpus Academia com experiência de 40 anos em Musculação e treinamento com força
É
comum que iniciantes na musculação tenham muita vontade de evoluir,
mas eles costumam esbarrar em erros evitáveis. Afinal, apesar da empolgação de começar
uma nova atividade física ser um ótimo combustível, a
cautela também tem sua importância.
6
erros comuns de quem é iniciante na musculação
1
– Não descansar
O
principiante pensa que quanto mais treino mais resultados, afinal usa exemplos de
jogadores de futebol, basquete, tênis, vôlei e lutadores. Mas, esse conceito
não se encaixa na musculação. O treino “dividido” dá a frequência necessária e
cria a regularidade necessária. O descanso também é importante.
2
– Quem não descansa, desiste mais fácil
Basta
o início com carga de treinos para haver diversas reclamações de um aluno. O
processo inicial é importante e sem esse método aumentam as chances de lesões e
resultados insatisfatórios.
3
– Esquecer os aeróbicos
Ignorar
os aeróbicos é comum ainda mais entre os que não querem perder gordura. Mas,
com ele em dia, a sensibilidade à insulina melhora, e, também, os ganhos de
massa muscular. Afinal, trata-se de um dos hormônios mais anabólicos do corpo.
4
– Partir direto para os suplementos
Principalmente
para quem vive com ansiedade, há o consumo excessivo de suplementos sem o
mínimo de avaliação. A dieta é essencial antes de qualquer ingestão de
suplemento, inclusive se você é iniciante na musculação.
5
– Apostar em medicações
Esteróides
anabolizantes não significam evolução ágil. Não é fácil e conforme passado
anteriormente, a orientação vale a pena antes de qualquer consumo.
6
– Não escolher bem o seu personal trainer
Seja
criterioso na hora de ouvir alguém. Alerta dedicado ainda mais para aquele que
está no início e não mantém “filtro” para absorver informação. Consulte o
especialista para tratar de musculação. Dessa forma, o iniciante na musculação
terá um acompanhamento necessário para conseguir progredir e alcançar seus
objetivos na academia, com segurança e agilidade.
Com informações do Sport Life Brasil
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