Muitos
pensam que é entediante quando há um trabalho árduo em que não ocorre
resultados imediatos, não é mesmo? São várias justificativas que no fim das
contas podem ser inviáveis devido a diversos fatores tanto dentro quanto fora
do treino.
No
entanto, basta eliminar qualquer teses duvidosas do seu dia a dia e ouvir a
palavra do especialista e nesse sentido o personal trainer
Leandro Twin vai transmitir três dicas para acelerar resultados na
academia.
O
trio de ajudas para acelerar resultados na academia
Aeróbico
com dieta leve e descanso
“Emagrecer
com a musculação ou outro exercício de força é essencial,
porque auxilia toda a parte metabólica, aumenta a queima de gordura e
possibilita maior adesão alimentar no futuro, o que é ótimo para quem tem um
bom apetite’’, alegou Leandro.
Assertividade
O
ideal é apostar em exercícios que trabalham vários grupamentos musculares ao
mesmo tempo. “O agachamento livre, o levantamento terra, o supino reto, o
desenvolvimento militar, a remada alta, as paralelas, a barra fixa, os gêmeos
em pé para panturrilha, e o abdominal supra, que trabalha o infra e os
oblíquos, são quase esquecidos, mas fazem a diferença’’, explicou.
Variações
Twin
concluiu que técnicas avançadas, como o rest pause e drop-set, elevam a eficácia do treino, promovem melhores
resultados em termos de hipertrofia e definição. “Incorpore uma por treino e verá uma resposta ainda mais significativa”,
encerrou.
Fonte: Sport Life
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