A
prática de exercícios físicos é indispensável para proteger a saúde e garantir
mais qualidade de vida, e na terceira idade essa realidade não é diferente. A
musculação, especialmente, ajuda a preservar a força muscular, fator que
naturalmente se esvai com o envelhecimento.
A
educadora física da Premiere Training Gym, Karine Costa, salienta que os idosos
devem praticar musculação com orientação adequada. O importante é não deixar de
praticar. Isso porque os benefícios incluem aumento da força muscular, melhora da densidade óssea, prevenção
de quedas, aumento da autonomia e maior qualidade de vida.
Por
onde começar
Para
quem nunca praticou exercícios antes, esse não é exatamente um problema.
Afinal, é possível começar a musculação na terceira idade. Contudo, é essencial
passar por uma avaliação médica para identificar possíveis limitações ou
condições de saúde.
“Antes
de iniciar, é importante também receber orientações de um profissional de
educação física para elaborar um programa de treino seguro e adaptado às necessidades
individuais”, destaca a educadora.
Segundo
ela, é fundamental realizar um treino individualizado, utilizar técnicas
corretas de execução e respeitar os limites do corpo. “Além disso, monitorar a
pressão arterial durante o treino e estar atento a qualquer sinal de
desconforto são precauções importantes”, acrescenta.
Benefícios
para o corpo e a mente
Vale
ressaltar que a musculação na terceira idade não apenas melhora a condição
física, mas também proporciona benefícios psicológicos, aponta a profissional.
É o caso, por exemplo, do aumento da autoestima, redução do estresse e melhora
do humor.
“Manter
a regularidade nos treinos e combinar a musculação com atividades aeróbicas,
também exercícios de equilíbrio, mobilidade podem potencializar os resultados e
promover uma melhor longevidade”, finaliza Karine.
Fonte: Site Saúde em dia
Não deixe de curtir nossa página Facebook e também Instagram para mais notícias do Blog do professor TM
AVISO: Os comentários são de responsabilidade dos autores e não representam a opinião do Blog do professor Taciano Medrado. Qualquer reclamação ou reparação é de inteira responsabilidade do comentador. É vetada a postagem de conteúdos que violem a lei e/ ou direitos de terceiros. Comentários postados que não respeitem os critérios serão excluídos sem prévio aviso.
Postar um comentário