Segunda-feira é início de uma longa semana e nada melhor para você criar um
dia relaxante e aproveitar a vida de forma plena e consciente.
Pela
manhã comece o dia sem pressa, aproveitando o momento de acordar com uma
meditação leve ou exercícios de respiração. Faça uma caminhada e descontraída ouvindo
uma playlist relaxante.
Prepare
um café da manhã nutritivo e saboroso, talvez com frutas frescas, iogurte, e um
bom café ou chá para enfrentar o labor do dia.
À
tarde, após o almoço, seja no trabalho ou em casa, tire um cochilo curto de 10
a 20 minutos. Ele pode ser extremamente benéfico para relaxar e recarregar as
energias. Esse tipo de cochilo, conhecido como "power nap", pode
melhorar o humor, aumentar a atenção e a produtividade, além de reduzir o
estresse.
Á
noite tome um banho quente e relaxante. A
água quente ajuda a aliviar a tensão muscular, melhora a circulação e pode
induzir uma sensação de calma e bem-estar, preparando o corpo e a mente para um
boa noite de sono.
Se
desejar tomar uma xicara de chá de camomila ele ajuda a dormir melhor. A
camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas leves, que
podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono.
(Prof.
Taciano Medrado)
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